こんにちは。シナモンさんです(*‘ω‘ *)
今日は早起きしててレーニンングに行きました。セッション２回目です♪
今日の体重は・・。
なんとセッション１回と３日間グラムを測って食事をしただけでスゴイ体重が落ちてる・・・！！！
短期集中始めたのは４日前で体重は62ｋｇあったのですが今日で59.45ｋｇに･･･！！
この４日間で2.55kg！！約3キロ落ちてて自分でもビックリΣ（・□・；）💦
筋肉痛は凄かったけど食事制限でもそんな辛くなかったのでイキナリこんな落ちてビックリしてます💕
24/7ワークアウト選んで入会して良かった！早くも実感がわいてます♪
セッション2回目
今日も頑張るぞ！！って思いで水をがぶ飲みしながら24/7ワークアウト､パーソナルジムに行きました。
前回通りにまずバイクで5分間一定の速度でこぎ続けました。その後水素水またがぶ飲み(笑)
そして腹筋!!今回は1セット20回に増えててツラかった(笑)20回を4セット程しました。
この時体に異変が･･[なんか今日めっちゃ汗かくし心臓ドキドキしてるな･･]って思ってました。
次に足とヒジと体幹で身体をささえる筋トレを前回が40秒だったのが今日は50秒(笑)
50秒を4セットしましたが最後は本当にツラくてツラくて体がよじれまくって震えてました(笑)
笑ってるけど本気で[あーーーーダメだ。でも諦めたくない。でも本当に限界キッツ！！あーー！]
ってめちゃくちゃ葛藤の中やり切りました。
トレーナーさんと初回のセッション時に諦めたくないって約束したから(勝手にそう思ってる私ｗ)意地でもやりきりました。(笑)
次はスクワットってところで体に異変が・・・。
酸欠状態になり吐き気に襲われる。
さっき我慢して筋トレしてた時に呼吸方法がちゃんとできてなくて酸欠状態になり､急に吐き気が･･。
限界でトレーナーさんに1言[吐きそうなので少しトイレ行かせてください]と言って急いでトイレに駆け込みました。
･･カナリ嘔吐してしまいました💦本当トレーナーさんに申し訳なかった💦
嘔吐物は水だけでしたが吐ききってからトレーニング室に戻りました。
トレーナーさんは超ドン引き状態(笑)
[本当に大丈夫ですか？いけます？]って心配してくれましたが
顔は本当にドン引きしてて申し訳なかった(笑)本当ゴメンナサイってなりました。
セッション2回目の続き開始！
吐いてスッキリしたのでシナモン自身は元気になったのでバーベルスクワットを15回3セットやりました。
でもトレーナーさんは[顔色悪いですよ。大丈夫ですか]と時折心配の声をかけてくれましたが本当に気持ちはスッキリしてトレーニングできました。
バーベルスクワットの後はダンベルをもってベンチプレスのような体勢になり胸の筋肉も鍛えました。10回4セットやりました。
そして最後に二の腕の筋トレも10回3セット行いこの日のトレーニングは終了！！
トレーニング後に毎度プロテインを飲ましてもらえるのがうれしい💛
前回はバニラ味だったので今日はヨーグルト味にしてもらいました。
ヨーグルト味のプロテインは駄菓子屋さんのヨーグルトンラムネに似てる味がして懐かしい味で美味しかったです♪(*‘ω‘ *)
帰ってなんで吐いたのか原因を調べました。
色々検索して調べた結果。今回嘔吐した原因が分かりました！！
1つ目は普段の生活習慣が悪い状態で急に運動などをすると身体がビックリして吐き気が出る場合があるみたいです。
2つ目は筋トレ中にキチンとした呼吸方法をできず､脳が酸欠状態になり吐き気嘔吐をしてしまう事があるそうです。
3つ目は睡眠不足。睡眠をしっかりとっていないと万全状態ではないので体調が崩れやすい。
この３点がシナモンさんの今回トレーニング中に嘔吐した原因だったと思います。1と2に関しては本当にその通りだなと自分に思い当てはまりすぎました(笑)
筋トレ中の酸欠状態はトレーニング中は筋肉を優先して酸素を送り込むみたいでキチンと呼吸ができていないと脳まで酸素がいかなくなり酸欠状態になって動悸やめまい､吐き気､嘔吐になるみたいです。
帰った後は吐いた分の水分もしっかり取り返せねばと思い水がぶ飲みして2L以上達成しました♪(笑)
これからはキチンと呼吸整えないといけないなと思い知らされた2回目になりまた(*‘ω‘ *)
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最後まで読んでいただきありがとうございました💛