こんにちは。シナモンさんです(*‘ω‘ *)
今日の体重は・・58.95ｋｇ
結構いいペースで落ちてきてる気がします。
でも最近なんだか食欲があまりわかない～(´;ω;｀)💦
早く痩せたいって思うとこんなに食べていいのか？！って思って気が付いたら食欲が薄れてきてる(笑)
焦りは禁物ですねっ！地道に頑張ろう💕
朝 １２時00分 朝昼兼用ごはん
豚肩ロースとレタスの醤油炒め
豚肩ロース207ｇ レタス75ｇ(約1/2個) 醤油大さじ1 塩コショウ適量
お好みでブラックペッパー少々
たんぱく質(P)37.84ｇ 脂質(F)39.82ｇ 炭水化物(C)4.51ｇ
シンプルな味付けですがめちゃくちゃ美味しかったです♪レタスは一緒に炒めると水分がでてしんなりしちゃうので豚肉焼いて味付けをした後火を止めて余熱で１分程炒めてシナシナにならないように作りました♪!(^^)!上からお好みでブラックペッパーかけても美味しいです😋💛たんぱく質も脂質もとれるのでオススメです(*^▽^*)
ブロッコリーとゆで卵
ブロッコリー70ｇ ゆで卵60ｇ(M１個) 塩少々
たんぱく質(P)10.75ｇ 脂質(F)6.35ｇ 炭水化物(C)3.82ｇ
トレーナーさんにゆで卵を進められたのでゆで卵とブロッコリー食べました♪♪本当はここにマヨネーズ加えたかったんですがあっさりに塩のみで食べました💛これはこれでおいしかったです♪ゆで卵たべるとすぐお腹いっぱいになる(笑)
夜 ２１時ごろ 夜ごはん？
おなかは空いてたんですが料理がすこしだるくなってました(笑)
そーゆー日ありますよね！！(笑)
なのであたりめはOKとトレーナーさんに言われたのでさっそくアタリメ買って食べました♪
このあたりめは全部で35ｇ入ってるんですが噛んでたら食べるの疲れちゃって17ｇで食べるの辞めました(笑)
17ｇで約半分食べましたが炭水化物少ないので空腹に耐えれなくなったらまた食べようかな💛
あたりめ17ｇ たんぱく質(P)12.45ｇ 脂質(F)0.6ｇ 炭水化物(C)0.1ｇ
合計１日摂取量 たんぱく質(P)61.04ｇ 脂質(F)46.77ｇ 炭水化物(C)8.43ｇ
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