こんにちは！シナモンさんです(^^♪

痩せたい!!よしダイエットするぞーってなってやる気があっても何日か経つと我慢ができなくなって食べちゃう人もいると思います。

私も昔は急なダイエットをし断食や食べる量を減らしすぎてストレスが溜まってしまい少したってから暴飲暴食してたべすぎちゃったこともあります。

今回は痩せたいのにでも食べちゃう人にオススメのダイエット方法や気の紛らわし方もご紹介します。

痩せたいのに食べちゃう人向けダイエット方法

1番効果が期待できるのは低糖質ダイエット方法です。

低糖質ダイエットとは白米や根菜､イモ類など糖質が高いものを控えて糖質の低い食材を摂取するダイエット方法です。

この方法ならついつい痩せたいのに食べちゃう人でも頑張れると思います。

朝昼夜の3食も食べてタンパク質､脂質を沢山とり糖質を控えるのが本当の低糖質ダイエットです。

たべながら痩せるダイエット方法なのでオススメデス。

私はこの方法で痩せれましたし､リバウンドもしていません(^^♪

 

私は元々結構胃が大きかったので他の我慢するダイエットではどうしても爆発して食べちゃってました。

 

でもこの低糖質ダイエットはタンパク質(お肉やお魚)を沢山食べて筋肉量を増やしていかないといけなかったので沢山食べて毎日お腹がいっぱいでした!!(*^-^*)!!

 

なのでストレスもなく痩せることができたのでて

痩せたいのに食べちゃう人にはオススメのダイエット方法だとおもいます(^^♪🎶

 

ダイエット中の空腹時の気の紛らわし法１

ダイエット中についつい食べちゃう人のオススメ気の紛らわし方法その１は･･

ハミガキです！！

私は低糖質ダイエットで毎日3食食べていましたが周りが夜の9時ごろにお菓子やデザートを食べだしたとき｡｡｡1番つらかったです(´;ω;｀)💦

 

その時にいつもやっていたことがハミガキでした🎶(*’ω’*)🎶

ハミガキをしたら口のさみしさも紛らわせれますし､お口の中がリセットされて空腹が結構抑えられます。

あとハミガキしに行けば家族がデザートを食べてるのも見なくてもすむし､お口もスッキリして気分転換にもなりますよ💛(*’ω’*)💛

 

後お腹がすいたときにハミガキをすれば脳が錯覚して空腹信号をストップするらしいです！

 

現に私も空腹というかお菓子が食べたいなって思ったときはハミガキをして気をよく紛らわしてました♪!(^^)!

本当に効果があったのでダイエット中に食べちゃう人は試してみてください🎶

ダイエット中の空腹時の気の紛らわし法その２

ダイエット中に空腹になった時にオススメの気の紛らわし法その２は･･。

 

筋トレ時のしんどさを思い出す。

これめちゃくちゃ効果あります。本当に(笑)

私はパーソナルジムに通ってたんですが週に2回100分を2か月続けて食事制限もしていたのですが

その時に夜に甘いものやデザートが食べたくなった時に1番考えてたのがこの【筋トレの時のしんどさを思い出す】ことでした。

 

せっかく痩せるためにパーソナルジムに高いお金も払ってしんどい思いをしてるのに

このお菓子一個たべたらまた時間かけて運動しないといけない･･･。って思うと食べれませんでした(笑)

 

ジムに行くお金も無駄にしたくないし､せっかく筋肉痛になりながら食事制限もしてるのに

お菓子1つのせいで全て水の泡になってしまうんじゃないかと思うと我慢できました🎶🎶

 

なのでダイエット中に食べちゃう人はしんどかったダイエットの思い出を振り返ってみるのが結構効果あると思います。

ダイエット中の空腹時の気の紛らわしその３

最後になりますがダイエット中の空腹時のオススメの気の紛らわし法その３は･･

大食いyoutuberのチャンネルを見る！！

これもすごい効果があります(笑)まじです！！

食事制限ななどのダイエットをしているとどうしてもあっさり思考になっていきます。

そんな時に大食いのyoutuberのチャンネルを見ると結構胸焼けします(笑)

 

最初は【あーこんな食べれていいな】【私もたくさん食べたいな】とか感じる人もいます。

ですが全然好きじゃない食べ物をめちゃくちゃ食べてる動画とか見てみてください。

こっちがお腹いっぱいになってくるんですよ！不思議ですよね！！

 

私は色んな大食いチャンネルを見たりして気を紛らわしていました。

【痩せていつかいっぱい食べるー！】って気持ちと【こんなに食べたら体悪くなりそう】って

気持ちで見ると結構いいです(笑)

 

気になる方は1回試してみてください💛(*’ω’*)💛

 

最後まで読んでいただきありがとうございます★

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