こんにちは！しなもんさんです(*’ω’*)🎶

今回は１週間きっちり低糖質なものを食べ続けたらどれくらい痩せるのかご紹介していこうと思います。

筋肉トレーニングと有酸素運動も大事ですだ食事方法を変えるだけでも痩せますよ💛(*^_^*)

一週間で確実に痩せる方法その１

一週間で痩せる方法その１は筋肉トレーニングです！！

筋肉トレーニングっていっても毎日しないといけないわけではなく､大体週に２～３回少しでもやるでけでも全然効果が出ます。

例えば１日は腹筋中心に筋肉トレーニングをして筋肉痛がきたら他の日は上半身メインを筋肉トレーニングをするなど筋肉の部分的にやった方が効果が得られやすいです。

全体的に筋トレをするとやっぱり次の日がしんどくなって筋肉トレーニングをするのがだるくなって辞めちゃう方が多いです。

１日どれくらい筋肉トレーニングをするかは人それぞれですが

私の場合は腹筋２５回を４セット､プランク１分を４セット､スクワット１５回を５セットやってました。

目安で言うと･･腹筋の場合プルプルお腹が笑うくらい筋肉トレーニングします(笑)

それくらいやった方が翌日に確実に筋肉痛になるのでそれくらいやれば脂肪燃焼にもなり確実に１ッ週間でも体重が減り痩せます。

一週間で確実に痩せる方法その２

一週間で確実に痩せる方法その２はしっかり水分を取ることです。

私は１日に２～３Lくらいのミネラルウォーターを飲むようにしています！！

水分といっても炭酸ジュースや果汁100%ジュースやカフェインが入っているコーヒーなどは飲まず緑茶かミネラルウォーターだけで２L~3Lの水分を飲みましょう。

トイレは近くなりますがそのトイレでデトックス効果もあり老廃物もたくさん出るので体から悪いものを出す気持ちで沢山水分はとってください。

女性の場合は毎日のスキンケアだけではしっかり保湿もできないので水分を沢山とることで中からも乾燥を防ぐ気持ちで水分を飲みましょう！

水分を沢山とれば中からも潤うのでお肌の乾燥も改善されて透明感もUPしてアンチエイジングにもなります。

1週間も水分をきちんと飲めば便秘も解消されて一週間でも十分痩せます(^^♪

一週間で確実に痩せる方法その３は和食です！！

社会人になると中々自炊もする時間がなく外食で済ましてしまう人も多いと思います。

ですが一週間で確実に痩せたいのなら外食は控えましょう。

和食の味付けはあっさりで調味料自体にも糖質が低いものが多いので和食を毎日食べるのはオススメです。

ダイエット中は食事を控える方も多いですが確かに体重は減りますが一気にリバウンドする原因になります。

なので一週間で痩せたくても1日三食きちんと食べましょう♪(*^_^*)♪

低糖質な和食で一週間自炊をしていれば痩せます！！

低糖質な食事がダイエットへの近道なので白米､根菜類､イモ類､砂糖は最低でも控えましょう。

低糖質とは？って気になる方は他の記事にも詳しく書いてますので見てくださるとうれしいです💛

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