こんにちは！シナモンさんです( *´艸｀)
前回コンビニでオススメの低糖質な飲み物をご紹介しましたが今回は逆です！！
コンビニでおすすめできない糖質が高い飲み物をご紹介していこうと思います🌟
是非ダイエットには飲み物にも気を付けたほうが効果が期待できるので参考になればうれしいな(^^♪
では！はじめていく～！
糖質の高い飲み物その１→タピオカミルクティー
ここ近年大人気なのがタピオカですよね！！
でも最近は【タピオカミルクティーの原料の半分は角砂糖でできている！？】
【タピオカは胃のなかで中々消化されない】【実は体に悪い飲み物？！】などなど悪いうわさも最近よく耳にするようになってきました・・💦
なのでカロリー計算でタピオカミルクティーの栄養素を調べてみました！
タピオカミルクティーｺｯﾌﾟ１杯(約)247gで１１６カロリー
タンパク質は1.48g､脂質は1.53g､糖質は24.01gとかなり糖質は高いです。
しかもこれはあくまでコップ1杯分の目安なのでお店で売っているタピオカミルクティーになると大きさもレギュラーだけではなくトールサイズも販売してるので実際はこの計算量の数倍だと思ってくれればわかりやすいかもしれません。
となるとやっぱり糖質量も何倍にも量が増えるので噂の【砂糖半分でできてる飲み物】という噂もあながち間違ってはないなと感じました💦
最近はコンビニのタピオカミルクティーのタピオカはコンニャクでできてるものが多いです。
なので本物のタピオカと比べればまだ食物繊維もありマシですが･･それでも糖質は高いのでダイエット中に飲むのにはあまりオススメしない飲み物ですね。
美味しいんですけどね!(^^)!ダイエット中は我慢したほうがいいです(^^♪
糖質の高い飲み物その２→野菜ジュース
野菜が苦手な方がよくとりがちなのがこの野菜ジュース！！
私も独自でダイエットをしていたときはよく野菜ジュースを飲むようにしていました。
でもこの野菜ジュースってほとんど果物が入っていて飲みやすくしているものが多いんですが･･果物は糖質が非常に高いので野菜ジュースも糖質は高いです。
ケールオンリーの青汁とかならまだ糖質量は低めかもしれません。
某有名な野菜ジュースの200mlの成分表を見てみると･･
カロリーは６６カロリーで低めです。
タンパク質0.8g､脂質0g､糖質15.4gでたった200ml(約缶コーヒー1個分)の量で糖質量が15gは高いです。
栄養素はたくさん入っているし食物繊維も入ってるし健康志向にはちょどいい飲み物だと思います(^^♪
でも低糖質ダイエット中には糖質の塊なので飲むことはオススメしません。
低糖質ダイエットの1日の糖質摂取量は大体20g前後が普通です。
なので野菜ジュースを缶コーヒー2個分飲んでしまうだけで摂取量オーバーになり､なにもその日食べれなくなりますし三大栄養素で大事なタンパク質､脂質不足にもなります。
なので低糖質ダイエットで食事制限をしたいのなら野菜ジュースは飲まずフレッシュな生野菜､もしくは蒸し野菜で野菜の栄養素をとることを心がけましょう。
どうしても生野菜､蒸し野菜など野菜全般が苦手な方はマルチビタミンなどの健康補助食品などのサプリを飲むのもいいと思います(^^♪
糖質が高い飲み物その３→オレンジジュース
オレンジジュースって美容にもいいし美味しいしずっと飲み続けていたい飲み物の１つです💛
果汁１００％が特に私は大好きなんですけど･･糖質がめちゃくちゃ高いです(´;ω;｀)💦
カロリー計算で成分表を調べてみると･･
500ml(約522g)で214カロリーでカロリーも結構高いんです！
タンパク質2.61g､脂質0.52g､糖質55.33g！！
･･･糖質55.33ｇ？！？！
見た時はビックリしました💦めちゃくちゃ糖質が高いです！！
この糖質量はスゴイ！！バニラアイス1個より糖質が高いです｡｡
果物類のジュースは果物の甘味＝糖質なのでやっぱり糖質は高めです💦
なのでダイエット中にお肌のことも気になってビタミン取りたくなってジュースを飲んでしまう気持ちもめちゃくちゃわかります！！
でも低糖質ダイエットにはオレンジジュースなどの果物類ジュースは避けた方がいいです。
果物以外にも野菜やお肉､魚にも沢山ビタミンは入ってますし､どうしても気になる方はサプリで欲しいビタミンを摂取したほうが低糖質でジュースの何倍も栄養素が補えるのでオススメデス。
意外と低糖質ダイエットで食事制限はしてても飲み物は何も制限していない人は結構いてると思ったので今回は糖質が高い飲み物を紹介しました。
せっかくキツイ食事制限も低糖質ダイエットもしてるのに飲み物で糖質を取ってしまっていたらもったいないです☆彡
低糖質ダイエット中はぜひ糖質が高い飲み物も避けてダイエットしたほうが結果も良くなると思います(^^♪
最後まで読んでいただきありがとうございます★
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