【マイナス8キロ達成】パーソナルジム2か月通った経過公開!!【2か月短期集中結果】

こんにちは!シナモンさんです(^^♪

昨年から2か月間短期集中パーソナルトレーニングした結果を書いていこうと思います。

今回通ったパーソナルジムは24/7[トエンティーフォーセブン]という全国にある食事指導や有酸素・筋肉トレーニング、低糖質な食事で集中的にトレーニングできるジムに2か月間通いました。

2か月の100分コースを申し込みました(^^♪

すごく満足できた2か月間でした!トレーナーさんには感謝しかないです!

1か月でー4キロの減量に成功しました!!

まずダイエットを始めた時の体重は64キロでした。

体型はこんな感じです💦

これがビフォーです。お腹がパンパンに膨れていて全体的にブヨブヨしてました。

この時の筋肉量も平均の半分以下で体脂肪は40%もあり完全な肥満でした。

 

そして1か月食事指導・筋肉トレーニングをした時の途中経過がこちらです。

自分で見てビックリしました(笑)この時で約マイナス4キロ弱かな?減量できてました。

写真でも分かるようにお腹のへそ上らへんが少し締まってきたように感じました!!(^^)!

彼氏にも後ろ姿がくびれてきてる!って褒められてもっと頑張ろうと思いました(^^♪

 

食事も三食食べて、朝と夕方はプロテインと低糖質な食事を続けました。

ジムでのトレーニング後にも必ずプロテインを飲んで帰ってました(^^♪

甘いの禁止なのでプロテインはチョコとイチゴ飲んでたのですが甘いの飲めることがご褒美な感じがしてプロテインが大好きになりました(笑)

2か月でー8キロの減量に成功しました!!

パーソナルジムは週に2回で100分コースを2か月続けました(^^♪

過剰な減量生活ではなく、栄養も考えた低糖質な食事指導を2か月続けました♥

タンパク質は1日90g、脂質は1日75g、糖質は1日20gに抑えて水分は1日2~3L飲むようにしてました。

そしてプロテインは毎日朝と夜に飲んでカルニチンのサプリとマルチビタミンのサプリも毎日飲んで栄養を補ってました!(^^)!

カフェインはほぼ取らず、禁酒、たばこを吸う方は控えたりするそうです。(私は吸わないので楽でした)

 

そして2か月たった体型がこちらです。

腹筋が以前と比べて大分できるようになり、トレーナさんにも褒めていただき嬉しかったです。

体重は56.40キロになりマイナス8キロの減量に成功しました!!

2か月で8キロも痩せれるとは思わなくて自分でもビックリしました(笑)

ダイエットの天敵の停滞期もなくスルスル減量できました♥♥♥

ビフォーアフターをくらべてみましょう(^^♪

ビフォーアフターの変化がめちゃ分かる画像!!

左がビフォー、右がアフターです♥

まずは正面の写真を比較してみました!!(^^)!

お腹の腹筋の筋がアフターでは確認できます!横周りのブヨブヨ感も以前よりだいぶすっきりしました!

あと見えませんがバストも引き締まりました(^^♪

 

横のビフォーアフターを比較したらめちゃくちゃ変化が感じられましたw

お腹がかなり引っ込みました!!太ももも少し引き締まったし、全体的にすっきりしました(笑)

めちゃくちゃうれしいです♥

 

そして後ろの比較もめちゃくちゃ変化がありました!!

みてください!!くびれがキュゥーってできました!(^^)!

背中のぜい肉もだいぶすっきりしてきれいな背中にもなり二の腕のブヨブヨ感も以前よりましになりました。

でも1番変化があったのはやっぱりお腹回りだなぁーと思います♥(*’ω’*)

パーソナルジムでトレーニングして本当によかったと思いました。

 

これからはトレーニング内容も食事も大体自分でできるようになったのでフィットネスジムで自主的にトレーニングしてダイエット頑張っていこうと思います(^^♪

 

最後までよんでくださりありがとうございます。

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次回はどんな食事を徹底してダイエットしてきたか書いていこうと思います(^^♪


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