10月30日食事制限開始5日目。24/7で短期集中ダイエット!!

こんにちは。シナモンさんです(*‘ω‘ *)

今日の体重は・・58.95kg

結構いいペースで落ちてきてる気がします。

でも最近なんだか食欲があまりわかない~(´;ω;`)💦

早く痩せたいって思うとこんなに食べていいのか?!って思って気が付いたら食欲が薄れてきてる(笑)

焦りは禁物ですねっ!地道に頑張ろう💕

朝 12時00分 朝昼兼用ごはん

豚肩ロースとレタスの醤油炒め

豚肩ロース207g レタス75g(約1/2個) 醤油大さじ1 塩コショウ適量 

お好みでブラックペッパー少々

たんぱく質(P)37.84g 脂質(F)39.82g 炭水化物(C)4.51g

シンプルな味付けですがめちゃくちゃ美味しかったです♪レタスは一緒に炒めると水分がでてしんなりしちゃうので豚肉焼いて味付けをした後火を止めて余熱で1分程炒めてシナシナにならないように作りました♪!(^^)!上からお好みでブラックペッパーかけても美味しいです😋💛たんぱく質も脂質もとれるのでオススメです(*^▽^*)

ブロッコリーとゆで卵

ブロッコリー70g ゆで卵60g(M1個) 塩少々

たんぱく質(P)10.75g 脂質(F)6.35g 炭水化物(C)3.82g

トレーナーさんにゆで卵を進められたのでゆで卵とブロッコリー食べました♪♪本当はここにマヨネーズ加えたかったんですがあっさりに塩のみで食べました💛これはこれでおいしかったです♪ゆで卵たべるとすぐお腹いっぱいになる(笑)

夜 21時ごろ 夜ごはん?

おなかは空いてたんですが料理がすこしだるくなってました(笑)

そーゆー日ありますよね!!(笑)

なのであたりめはOKとトレーナーさんに言われたのでさっそくアタリメ買って食べました♪

このあたりめは全部で35g入ってるんですが噛んでたら食べるの疲れちゃって17gで食べるの辞めました(笑)

17gで約半分食べましたが炭水化物少ないので空腹に耐えれなくなったらまた食べようかな💛

 

あたりめ17g たんぱく質(P)12.45g 脂質(F)0.6g 炭水化物(C)0.1g

 

合計1日摂取量 たんぱく質(P)61.04g 脂質(F)46.77g 炭水化物(C)8.43g

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