2019年10月17日ダイエット料理13日目 ~48kg美容体重目指して~

こんにちは。シナモンさんです(*‘ω‘ *)

最近体重測るの忘れがちでだめだなーと反省中。。💦

10月25日からパーソナルジムと本格的な食事制限がスタートするので

それまでは好きなものを食べていいと言われたのでちょくちょく食べるかもしれませんw

朝 15時00分 朝昼兼用ごはん

生姜焼き

豚肉130g(私は50g) 玉ねぎ1/2個 生姜チューブ2cm 

醤油大さじ2.5 みりん大さじ1 パルスイート小さじ1/2 料理酒小さじ1

しょうが焼きが久々に食べたくなって作ってみました。本格的な食事制限が始まるとお肉を食べる量も減りそうなので今回は練習で50gだけ測って食べてみました☆50gでも結構お腹いっぱいになれました♪

海藻ミックスとレタスのサラダ

乾燥海藻ミックス大さじ1 サニーレタス3枚 減塩胡麻ドレッシング適量

この間業務用スーパーに行ったときに海藻ミックス発見して買っちゃいました♪いつも行くスーパーには普通の乾燥わかめしか売っていなくてどこに海藻ミックス売ってるんだろうって思ってたんですが業務用スーパーに売ってたのでよかった♪色んな海藻が入っていて普通の乾燥わかめよりも食べ応えがあって重宝せねばと思いました♪

こんにゃくのキンピラ

キンピラ用蒟蒻1袋 ごま油大さじ1 醤油大さじ1 

みりん小さじ1 パルスイート小さじ3/1 すりごま小さじ1

最初はごぼうと人参もあったので蒟蒻と一緒にキンピラにする予定だったんですが面倒になってきて蒟蒻のみにしました(笑)すりごまをいれたのでちょっと胡麻和えに近い感じになってしまいました(笑)でも美味しかったので満足w

玉ねぎとわかめのお味噌汁

玉ねぎ1/4個 乾燥わかめ小さじ1 合わせみそ大さじ2 

ほんだし小さじ1 水450cc

最近肌寒いのでお味噌汁飲むとホッとします♪美味しかったです♪
後いつものもずく酢もいただきました♪

夜 23時00分 夜ごはん

25日までは好きなものを食べてくださいってトレーナーさんに言われたので。。(笑)

おこのみ焼き焼いちゃいました(*‘ω‘ *)❤

材料 2枚分

お好み焼き粉150g キャベツ300g ほんだし小さじ2 水150g 卵4個(4個中、生地用2個)

シーフードミックス40g 豚バラ薄切り50g てんかす適量 とろけるチーズ適量 ソースマヨ適量

青のり適量 粉末かつお適量 MCTオイル大さじ2

最初に豚肉をフライパンで焼いて、その上にぜんぶ混ぜた生地を焼いていきます。

上に卵を落として天かすをすきなだけ入れて蓋をして片面が焼けるまで蒸し焼きにします(*‘ω‘ *)♪

大体中火で10分くらい焼いたらひっくり返して弱火で15分焼きます。

そして最後にうえからとろけるチーズをのせて3分蓋をしてチーズをとろけさせれば後はソースとマヨネーズ、青のりかつおをまぶせば完成です☆(*‘ω‘ *)

私は七味唐辛子もふりかけて食べました(*’ω’*)♪

久々の炭水化物は感動モノでした(´;ω;`)これからがんばるぞー!!

最後まで読んでいただきありがとうございました☆

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