2019年10月13日ダイエット料理9日目 ~48kg美容体重目指して~

こんにちは。シナモンさんです(⌒▽⌒)

ダイエット初めて今日で9日経ちました!
ダイエットするぞ!って決心した時点では..

63キロでしたが9日で1〜2キロ弱痩せてきました♪( ^ω^ )

少しずつですが低糖質、白米抜きでご飯食べたり歩いたり水も毎日2.5Lを目標に沢山飲むようにしてるから少し効果が出てきたのかもと思って嬉しいです♪(´ω`)

朝 12時30分 朝昼兼用ごはん

鶏モモ肉のステーキ(2人分)

これはスーパーで簡単調理って書いていて味付けが既にされている鶏モモ肉を買って焼きました♪(^^)

味付けはシンプルでブラックペッパーとピンクペッパーなどがふりかけられていて塩焼きの美味しい版?な感じがして美味しかったです♪(^o^)

シャケの塩焼き(2人分)

塩シャケ(甘口) 2切れ 料理酒大さじ1

シャケ美味しかった♪( ^ω^ )魚類の中ではやっぱり鮭が1番好きです♪魚類をなるべく摂取してカラダにいい脂。動物性脂よりサラサラな脂なので魚類の方が脂肪燃焼されやすいとカウンセリングで言われたのを思い出しながら食べました(⌒▽⌒)笑

きゃべつとワカメのサラダ


キャベツ5/1個 乾燥ワカメ大さじ1 減塩ゴマドレッシング適量 すりごま小さじ1

レタス切れでキャベツを粗めの千切りにしてサラダにしました♪(^^)キャベツをサラダにして食べたらレタスより食べ応えがあってサラダだけで結構お腹膨れました。たまにはキャベツサラダでも良きかもしれません♪

夜 19時00分 夜ごはん

ブロッコリーわかめレタスの具沢山サラダ

冷凍ブロッコリー3個 フリルレタス2枚 乾燥わかめ大さじ2 すりごま小さじ1 減塩ゴマドレ適量

今日は具沢山サラダにしてみました♪メインと同じくらいの量で沢山野菜とりました。美味しかったあ(^^)ダイエット初めて野菜ほば毎日食べるようになったので肌の調子がすこぶる良いです。野菜さまさまです!

アスパラと豚肉のシンプル炒め [2人分]


細アスパラ12本 もやし一袋 豚バラ切り落とし200g 塩コショウ適量 醤油大さじ1 料理酒大さじ1

豚肉はあらかじめ料理酒と醤油で味付けしてから焼いてもやしとアスパラはシンプルに塩胡椒で味付けして炒めました♪(^^)もやしでかさましもしたので美味しくたべれました♪(^-^)

高野豆腐の煮付け(2人分)


ひとくちさん 高野豆腐 6個 水250cc

ひとくちさんの高野豆腐は電子レンジですぐ出来るのでササっと一品作りました♪2人で分けたので1人3個ずつですがちょこっとで丁度良かったです♪美味しかった!o(^-^)o

長芋の短冊


長芋好きな量 鰹節適量 醤油適量

業務用スーパーで冷凍の長芋の短冊が売っていたので買ってきました♪長芋って皮むくのもスベるし苦手だったんですけど冷凍の長芋の短冊売っててこれは買うしかないと思いました(^^)流水で解凍だし、味の質も全然変わらなかったので買って良かった♪( ^ω^ )

ロールキャベツ


冷凍ロールキャベツ 2個 水300cc コンソメキューブ1個 塩コショウ適量

これも業務用スーパーで買った冷凍ロールキャベツです♪最近肌寒いし温かいものが食べたくなったらすぐ作れるように買いました♪まだ沢山冷凍庫に眠ってるのでちょくちょく出るかもしれません!今日はコンソメで味付けしましたが次回はコンビニのおでん風にしようかなと思いました♪美味しかったです(´꒳`)

夜 23時00分頃 急遽出かける

そろそろ眠いなと思ってると彼氏が出かけようといい夜にドライブに行きました!

すごい眠かったけど(⌒▽⌒)笑

その後にやっぱり夜更かししてるとお腹が空いてしまい
コンビニできつねうどんを買ってしまいました(´;ω;`)

本当はらーめんが食べたかったんですが糖質を見て1番低いものがきつねうどんだったのできつねうどんを購入。

それでも糖質は高いんですけどね(>_<)

土日は食べてしまって後悔の休日になっちゃいました(;´Д`A

最後まで読んでくださりありがとうございました。

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火曜日は2個目のパーソナルジムのカウンセリングなので楽しみです♪

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