2019年10月8日ダイエット料理4日目 ~48kg美容体重目指して~

こんにちは。シナモンさんです♪

今日の体重は61.95kgでした。

うーん、中々体重は落ちてくれないです((+_+))

明日はパーソナルジムで気になっている1つ目のジムに行くので

その感想も明日書こうと思います。

 11時頃 朝昼兼用ごはん

アスパラと豚肉の中華炒め

アスパラ(細)12本 もやし2/1袋 豚肉200g
中華ペースト10cm 塩コショウ適量 醤油大さじ1 MCTオイル大さじ1

アスパラは毒素を出してくれるので入れてみました。
ちょっと塩コショウ入れすぎたので半分残しちゃいました💦
でもアスパラだけは全部食べました。

高野豆腐の煮物

ひとくちさん(高野豆腐) 12個 水250cc 出汁(元から入ってる2袋)

スーパーに売っているレンジでチンしたらすぐできる高野豆腐[ひとくちさん]です(笑)レンジであっという間にできるし高野豆腐は腹持ちいいし美味しいし最高です♪満腹感が得られたのでよかった。

オカラのポテサラ風(作り置き)

オカラパウダー大さじ5~6 水100cc程 ツナ缶1缶 キュウリ2/1本
塩コショウ適量 ゆで卵2個 マヨネーズ大さじ5~6杯程

昨日作ったポテサラ風オカラサラダです。
昨日はゆで卵を入れ忘れてしまっていて味がうまくしまらなかったので今日はゆで卵を2個入れてたんぱく質も摂取しました。やっぱり、ゆで卵入ってるほうがポテサラ感があって美味しかったです。オカラ食べてるおかげでお通じも順調です。

夜 18時頃 夜ごはん

Wチーズハンバーグ

合いびき肉 500g オカラパウダー大さじ7杯 水100cc スライスチーズ12枚
コンソメキューブ2個 塩コショウ小さじ2ずつ 卵2個 玉ねぎ1個 MCTオイル大さじ2

(ソース)ケチャップ大さじ5 ウスターソース大さじ4

写真のうち2個食べました。(さすがに3つは罪悪感がありました)
タネの中にもチーズ、上からも追いかけチーズして作りました。チーズと肉はたんぱく質も脂質もとれていいと聞いていたので摂取。オカラをたくさん入れたのですぐ満腹になりました。ごはんが欲しくなったけど我慢。。

作り置きのポテサラ風おからサラダ

朝にもたべたおからサラダも頂きました。Wおからメニューになりました。

付け合わせのサラダ

冷凍ブロッコリー 4個 乾燥わかめ大さじ1杯分 レタス1枚 キャベツ1枚

レタスがほぼなくなったのでキャベツと一緒に♪
冷凍ブロッコリーは重宝しています。スーパーで売ってないときは1株買ってゆでた後冷凍します。ノンオイルの玉ねぎドレッシングで頂きました。美味しかったです。なんか野菜食べてると健康になってきてそうな気だけします(笑)まだ痩せてませんけどね(笑)

まさかの間食をしてしまいました(反省)

さつまいも・・半分食べてしましました(´;ω;`)💦

シナモンさんの好物は・・芋類全般なんです😢💦

彼氏が食べてるのみたらたべたくなっちゃって半分パクリ。。。(´;ω;`)

美味しかったけど食べた後の罪悪感やブログに正直に載せないでおこうかとか

悪魔のささやきが聞こえていました💦

でもありのままのダイエット記録を見てほしかったので載せてます。

 

水はいつもより多めに2.5L以上飲みました

明日の体重にひびくだろうなぁ~と思い少しでも老廃物として出てほしいので水をいつもより多めに飲みました。

2Lの水と1Lのノンカフェイン・糖質0・カロリー0の紅茶パックを飲みました。

すごいお腹がたぷたぷ・・💦トイレは何十回いったか分からないくらい行きました(笑)

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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