こんにちは。シナモンさんです( *´艸｀)
今日は少し遅めにおきてしまいまた朝昼兼用ごはんになりました･･。
元々水商売をしていたのでやっぱり早起きするのが苦手です(泣)
今までは朝方に寝て昼に起きる生活をしていたんですが10月に入ってからは徐々に0時ごろに寝て朝9時までに起きるように(遅くて10時)体を昼型にするようにしていってます。
今日朝の体重は62.30ｋｇでした。
アレ、昨日とそんなに変化は出ず､､まだ集中パーソナルジムもやっていないのでこんなものかな？
9日(水)にはアンドゥというジムの無料カウンセリングにも行くので楽しみです♪
後2か所はカウンセリングに行って1番いいところ入会して集中パーソナルトレーニング受ける予定です。
朝 11時ごろ 朝昼兼用ごはん
今日は手抜きワンプレートです( ^)o(^ )ｗ
だし巻き･鮭塩焼き･白菜ハムコンソメ炒め･サラダチキン･ヨーグルトです♪
軽くレシピ書いていきます( ..)φメモメモ
だし巻き 卵焼き
たまご 2個 白だし 大さじ1 みりん 小さじ4/1 醤油 小さじ4/1
今まではめんつゆと砂糖で結構甘めのだし巻きを毎回作っていました。
ですがダイエット中なのでなるべく砂糖は極力使いたくなくてさっぱり食べかったので白だしで上品な味付けに変えてみました(‘ω’)正直白だしで作ったほうが美味しいって思いました♪卵はたんぱく質が摂取できるので筋肉を落とさないようにたんぱく質は積極的に摂取していきます。美味しかった♪
白菜ハムのコンソメ炒め
白菜 1~2枚 ハム1袋 コンソメ1欠片 塩コショウ 適量 バター 大さじ1
白菜を消費したいし野菜も摂取したかったので何か炒めようとおもいハムと炒めました。まずくはなかったですがなにか物足りない味付けになってしまった(笑)白菜から水分がでてちょっと水っぽくなってしまって少し後悔しました。あと加工肉(ハムやベーコン)は糖質が高めなのを食べてから気づいてしまい反省。今後ハム･ベーコンなどの加工肉は控えようと思いました。
鮭の塩焼き･サラダチキン
甘鮭 （冷凍物） サラダチキン プレーン(100gの3切)
鮭はスーパーで4切れ入って480円の安い鮭を買いました♪サラダチキンはプレーンの100gのものを切って3切だけ頂きました。チキンはたんぱくも多く糖質も低いものが多いです。サラダチキンは糖質０のものを買いました♪しっとりしていてサラダチキンは大好きです♪大満足してしまった朝昼兼用ごはんです。
ヨーグルトは本当は無糖がいいんですが苦手なので低糖のものを食べましたｗ
ライザップのカウンセリング受けました。
空いた時間にパーソナルジムを探しているんですがあの大手ジム”RIZAP”に最初は通うつもりでした。
が！！
HPでは40万前後と書いてるものの入会金で5万プラスにサプリは絶対必要だと言われプロテインもライザップのものしか飲んではいけないと言われ92万も請求されました。
その後にまた追加料金で30万弱かかるといわれたのでライザップはコワイとおもいライザップに似たリーズナブルなパーソナルジムを探し中なんです。
個人的に気になってるのは最近話題になってるジム【UNDEUX(アンドゥ)】です。
ここには9日カウンセリングに行ってあと2か所気になるジムがあるのでカウンセリング行って1番自分に合いそうな所で短期集中ダイエットします♪
予定では10月18日以降には始めれたらいいな(‘ω’)
それまではなるべく少しでも体重落としておきたいな･･。
夜 18時00分 夜ごはん
そうめんチャンプル作ってしまった💦
でも野菜もたくさん消費できて目標の2.5L水を飲むのもできたので今日は大目に･･ｗ
そうめんチャンプル
キャベツ 4/1 人参 1本 卵2個 ハム 一袋 塩コショウ適量 ほんだし 1子袋 粉末ガツオ適量
MCTオイル 大さじ１ 大さじ1(素麺引っ付き防止用) 素麺2束 醤油小さじ１
スーパーにいけなったので家にあるもので作りました。ハムは食べたくなかったけどこれで最後のハムだったので投下。キャベツも微妙に残っていたのを使い切り､人参も1本だけ残っていて卵も2個だけ残っていたので本当に冷蔵庫の残り野菜で作りました(^^)久々の麺類は最高に美味しかったです。今度からはこんにゃく麺で作ってみようかなと考え中です。夜にガッツリ食べてしまったのは反省。。
夜中お腹がすきました。 23時頃
夜中になるとどうも昔からこの時間はアテをつまんだりしていたのでお腹が鳴っていました。
でも出かけたりもしていたので睡眠欲が60%で食欲が30％くらいでした｡(お腹すいてる間隔はありました)何も食べず我慢して寝ました(‘ω’)
痩せたらかわいい服着るぞ！とか明日は何作ろうとか低糖質のメニュー考えながら眠りにつきました。
まだダイエット初めて2日目ですがまだまだ頑張っていきたい！目標にしている美容体重48kgになりたいから本気で頑張ります。
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ダイエットランキング
最後まで読んでいただきありがとうございました💛